Welkom op onze blogpagina
Hier vindt u heerlijke recepten, tips voor training en nog meer nieuwtjes!
LaATSTE NIEUWS
Frisse limoen taart
Frisse Limoen Taart Ingrediënten Bodem 1/3 cup bruine amandelen 1/3 cup zonnebloempitten 1/3 cup pompoenpitten 1 cup verse dadels 2 eetlepels kokosolie Vulling - 2 cups cashewnoten - 3/4 cup vers limoensap - 1/3 cup kokosolie - 1/2 cup bruine rijststroop, of iets...
Courgette soep
Courgette soep Een flinke pan courgettesoep is altijd lekker. Met grove mosterd en fijngesneden bosuitjes geef je de soep extra pit. Ingrediënten 1 kg courgette (2 courgettes) 1 aardappel (iets kruimig) 2 uien 2 tenen knoflook bosuitjes 1,25 liter kippenbouillon...
Antipasti spiesjes
Antipasti spiesjes Heerlijke antipasti spiesjes die ook nog eens relatief gezond zijn. Niet te vet, niet te zoet en toch lekker vol smaken. Ze zien er leuk uit en je maakt ze in een handomdraai. Ingrediënten kleine tomaatjes (bijv. romaatjes kleine mozarellabolletjes...
Amandel Panna Cotta met Bosbessen Coulis
Amandel Panna Cotta met Bosbessen Coulis Benodigdheden voor 4 personen: 500 ml Dream almond sugar free 50 gram amandelmeel 7 gram agar agar 8 zachte dadels 1 theelepel vanille-extract Benodigdheden voor de coulis 100 gram bosbessen Scheutje water Sap van een halve...
Suikervrije limonade maken
Zelf suikervrije limonade maken Hoe maak je nu lekkere suikervrije ranja of limonade? Hoofdbestanddelen zijn fruit en water. Water en fruit geeft een lekkere smaakcombinatie en ziet er ook nog eens ontzettend leuk uit! Dit zijn leuke recepten voor op zomerse feestjes,...
Suiker
Suiker! Je kunt er bijna niet omheen maar suiker zit in heel veel producten in ons dagelijks leven. Suiker valt onder de energiebron koolhydraten. Een andere naam voor suiker is glucose (druivensuiker) en fructose (vruchtensuiker). Je kunt suiker uit verschillende...
Volkoren wraps met kip & cottage cheese
Volkoren wraps met kip & cottage cheese Volkoren tortilla wraps zijn een musthave in elke keuken want je kunt ze werkelijk op elk moment van de dag eten en vullen met talloze lekkere gezonde ingrediënten! Ik kies vaak als basisproduct, eiwitten zoals kip, cottage...
Smoothiebowl met banaan en pindakaas
Smoothiebowl met banaan en pindakaas De combinatie van Bolletje Krokante Ontbijtgranen en een super romige smoothie van banaan, pindakaas en cacaopoeder is zo zálig! Benodigdheden: 2 bananen (bevroren) 75 ml amandelmelk 3 el pindakaas 2 el cacaopoeder ...
Salade toppings
Salade Toppings Een salade als lunch of avondeten saai? Vanaf nu niet meer! Geef je salade een smaak boost met deze 20 gezonde salade topping ~ Walnoten Dol op walnoten? Walnoten zitten vol met vezels en geven je dus snel een verzadigd gevoel. Verkruimel een handje...
Quinoa salade met druiven
Quinoa salade met druiven Een frisse salade met druiven en komkommer die lekker is als lichte maaltijd of gezonde lunch Ingrediënten 130 gr quinoa 12 druiven 20 gr rucola ⅓ komkommer 1 avocado 1 tomaat scheutje olijfolie peper en zout kneepje honing 1 eetlepel...
Vanille proteïne pannenkoekjes
Perfecte vanille proteïne pannenkoekjes De zomertijd is bijna voorbij en de herfst staat voor de deur. Wat is er nu lekkerder dan met pannenkoekjes te ontbijten op een regenachtige en koude zondag. Ze zijn ook nog eens eenvoudig te bereiden. Benodigdheden Voor het...
HIIT
HIIT HIIT (High Intensity Interval Training) word gebruikt om prestaties te verbeteren het is een leuke korte maar vooral intensieve training. Een HIIT training bestaat uit een warming-up gevolgd door een aantal hoge intensiteit oefeningen afgewisseld met rust of...