by Naci Cebem | Jun 22, 2018 | Recepten
Gevulde ei-wrap met kip en verse groenten
Een gezond en makkelijk gerecht voor je lunch of zelfs als diner. Een lichte maaltijd waarvan je de ingrediënten bijna altijd wel in huis hebt. De wrap maak je heel simpel met losgeklopte eieren, een beetje melk, een beetje kerriepoeder en fijngesneden bieslook. Zo maak je hem net wat specialer en het is weer eens wat anders dan een bammetje kaas of een salade. Ik heb er een eiwitrijk recept van gemaakt, maar je kunt natuurlijk de ingrediënten gebruiken die je zelf lekker vindt. Maak er een vegetarisch gerecht van door bijvoorbeeld de kip te vervangen met geitenkaas of vervang deze door gebakken zalmfilet of biefstuk reepjes. Dus heb je niet veel tijd en je wilt evengoed een voedzaam gerecht op tafel, ga dan voor deze gezonde en goed gevulde ei-wrap!
Ingrediënten gevulde ei-wrap (2 personen)
2 stuks biologische kipfilet
2 tomaten
4 biologische eieren
100ml melk
100gr rucola
Kerriepoeder
Peper
Zout
Verse bieslook
Naar wens: Verse groente, bijvoorbeeld 1 bosui en 1 paprika
Optioneel: fetakaas naar wens
Bereidingswijze gevulde ei-wrap
1. Leg alle ingrediënten klaar voor gebruik.
2. Klop de eieren los met een beetje melk en de bieslook.
3. Breng op smaak met een beetje peper en zeezout en nog wat kerrie poeder.
4. Zet een pan op middelhoog vuur en laat de pan op temperatuur komen.
5. Daarna zet je de pan weer op laag vuur en giet je het eimengsel in de pan.
6. Laat hem langzaam garen. Je hoeft hem niet om te draaien.
7. Ondertussen snijd je de kip in kleine blokjes en ook de groenten.
8. Bak als eerste de kip mooi gaar en voeg de laatste paar minuten de groenten erbij.
9. Breng op smaak met peper en zout.
10. Vul daarna de wrap met de gebakken kip en de groenten.
11. Voeg er nog wat zongedroogde tomaatjes en rucola aan toe.
12. Vouw de wrap dicht (eventueel dichthouden met satéprikkers).
Tip! Wil je toch wat koolhydraten toevoegen aan het recept, bak dan wat kikkererwten met de kip mee!
by Naci Cebem | Jun 15, 2018 | Recepten
Dressing met als basis olijfolie
| Salade dressing 01
Voorbereidingstijd:
Bereidingstijd: 1 minuut
Totaaltijd: 1 minuut
Aantal porties: 1
|
Olijfolie – 2 eetlepels
Peper – naar smaak
zout – naar smaak
|
Zo maak je het
Stop de ingrediënten bij elkaar in een bakje
|
| Salade dressing 02
Voorbereidingstijd:
Bereidingstijd: 1 minuut
Totaaltijd: 1 minuut
Aantal porties: 1 |
Olijfolie – 1 eetlepel
Balsamico azijn – 1 eetlepel
Peper – naar smaak
Zout – naar smaak
|
Stop de ingrediënten bij elkaar in een bakje
|
| Salade dressing 03
Voorbereidingstijd:
Bereidingstijd: 1 minuut
Totaaltijd: 1 minuut
Aantal porties: 1
|
Olijfolie – 1 eetlepel
Appelciderazijn – 1 eetlepel
Zout – naar smaak
Peper – naar smaak
|
Stop de ingrediënten bij elkaar in een bakje
|
| Salade dressing 04
Voorbereidingstijd:
Bereidingstijd: 1 minuut
Totaaltijd: 1 minuut
Aantal porties: 1
|
Olijfolie – 2 eetlepels
Mosterd – 1 theelepel
Dille – 1 theelepel
Zout – naar smaak
|
Stop de ingrediënten bij elkaar in een bakje
|
| Salade dressing 05
Voorbereidingstijd:
Bereidingstijd: 1 minuut
Totaaltijd: 1 minuut
Aantal porties: 1
|
Olijfolie – 2 eetlepels
Sesamolie – 1 eetlepel
Sesamzaadjes – 1 eetlepel
Peper – naar smaak
|
Stop alle ingrediënten bij elkaar in een bakje
|
by NCFIT | Jan 30, 2018 | NC FIT
NIEUW…. Re-Size!! Maatje minder.
Weekmenu’s, boodschappenlijst, recepten en nog betaalbaar ook!
Weet jij wat je eet?
Loop jij op de automatische piloot door de supermarkt en trek je puur uit gewoonte altijd hetzelfde uit het schap?
En hoe zit dat eigenlijk met het sporten?
Met jouw Re-Size coach en wat simpele aanpassingen komt dat maatje minder er gegarandeerd!
4 tot 12 weken is de tijd die Re-Size “het complete programma op het gebied van gezond en verantwoord afvallen” nodig heeft om jouw doel te bereiken!
De voedingsadviezen van Re-Size zijn persoonlijk en worden op maat gemaakt. Of je nou wilt afvallen, op gewicht wilt blijven of het maximale uit jouw training wilt halen met het Re-Size programma kan jij jouw doel bereiken!
Hoe werkt Re-Size?
Het programma leert je beter en gezonder te eten, met gewoon normale producten.
Hierdoor komt het lichaam weer in balans waardoor het beter in staat is om af te vallen!
Je hebt de keuze uit meerdere menu types zoals bijvoorbeeld biologisch, puur & normaal, zuivelarm ,schijf van vijf of ons heerlijke zomer menu.
De menu’s zijn opgesteld met de voedingsnormen van de Gezondheidsraad en in samenspraak met voedingsdeskundige en diëtisten. Veel diëten gaan uit van een lage calorie inname hierdoor raakt u snel een aantal kilo’s kwijt maar na verloop van tijd zal de stofwisseling steeds langzamer gaan werken. Het lichaam doet namelijk nooit meer dan nodig is. Wanneer u daarmee stopt en weer normaal gaat eten, is de stofwisseling gedaald en zult u zelfs sneller aankomen dan voor het dieet. Re-Size maakt gebruik van 6 voedingsmomenten per dag, om de vetverbranding te optimaliseren. Deze bestaan uit 3 hoofdmaaltijden en 3 tussendoortjes.
Mobiele applicatie!
Als klant heb je ook de mogelijkheid om gebruik te maken van de mobiele applicatie hierin staat het eetdagboekje, de caloriechecker en de persoonlijke voedingsschema’s en het boodschappenlijst waarin jij zelf aanpassingen/wijzigingen kan toebrengen.
Re-Size!
NIEUW…. ReSize!!
Weekmenu, boodschappenlijst, recepten en nog betaalbaar ook!
Maak vrijblijvend een afspraak 0655308175
by NCFIT | Jan 29, 2018 | NC FIT
VANDAAG BESTAAT NCFIT 5 JAAR
KOM JIJ OOK NAAR DE OPENDAG ZATERDAG 3 FEBRUAR 2018?
In 5 jaar tijd van gymzaal naar een van de grootste sportscholen in Maasdriel/Bommelerwaard.
Kom jij ook naar onze OPEN DAG!
Op zaterdag 3 februari organiseren wij een open dag.
Tussen 08:30 en 15:00 kun je een kijkje komen nemen en/of vrijblijvend meedoen met de lessen die er gepland staan onder het genot van een hapje en drankje.
Er is dan ook de mogelijkheid om met al het personeel kennis te maken, zij kunnen tevens al je vragen betreft de lessen en de abonnementen die wij bieden beantwoorden.
Als jij tijdens de open dag inschrijft profiteer je van onze spetterende open dag aanbieding en ontvang je tevens een mooi cadeau!
PLANNING:
08:30 – 15:00 INLOOP FITNESS
08:45-09:45 spinning
10:00-10:50 bokszaktraining
10:00-10:50 DANCE/ ZUMBA
11:00-12:00 WOD/HIIT/BBB/CIRCUIT
12:30-13:30 YOGA
Vandaag bestaat NC FIT 5 jaar!
Zo zijn wij begonnen…. in een gymzaal in Velddriel.
Alle bokszakken werden aan de touwen, ringen en wandrek gehangen zodat iedereen kon boksen.
Het werd er zo druk en er was vraag naar meer.
Toch naar een andere ruimte gekeken en wij vonden toen Bulkseweg in kerkdriel geschikt en gingen in november 2013 verhuizen van een gymzaal naar een studio van +/- 250m2.
Nu zijn wij 5 jaar verder en zitten in een hal van 1000m2 met de meeste fitnesstoestellen, diverse lessen, fijne collegae en leuke leden.
Zaterdag is er een open dag, leden en niet leden kunnen vrijblijvend met de lessen meedoen en tevens vieren wij ook dat NC FIT 5 jaar bestaat.
Er zijn lessen vanaf 08:45 tot 13:30 en een vrije inloop fitness tot 15:00
Wij staan klaar met hapjes en drank.
Tot Zaterdag!
by NCFIT | Jan 27, 2018 | NC FIT
VLOG DOOR BRITT & LYNN
ELKE WOENSDAG EN ZONDAG
Britt & Lynn worden #fitgirls, en ik ga ze daarbij helpen!
Iedere woensdag en zondag posten zij een nieuwe vlog.
Met bloed, zweet, tranen en natuurlijk véél lol!
Abonneer je via http://bit.ly/2j5NnDb en blijf op de hoogte van deze challenge!
